Catalogue - page 1

119 pages. Temps de lecture estimé 1h29min.
Le sucre est une substance omniprésente dans notre alimentation moderne. Malheureusement, une consommation excessive de sucre peut avoir de nombreux effets néfastes sur notre santé, tels que l'obésité, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Dans son livre ''Je me libère du sucre'', Marion Thelliez propose une approche pratique pour réduire notre consommation de sucre et adopter un régime sans sucre. Pourquoi adopter un régime sans sucre ? Les dangers du sucre Le sucre peut sembler inoffensif, mais il est en réalité très addictif. Lorsque nous consommons du sucre, notre corps libère de la dopamine, un neurotransmetteur qui provoque une sensation de plaisir. Cela crée une dépendance et nous pousse à en consommer davantage. Malheureusement, cette surconsommation de sucre peut entraîner une prise de poids, des problèmes de santé et un déséquilibre hormonal. Les bienfaits d'un régime sans sucre En adoptant un régime sans sucre, nous pouvons bénéficier de nombreux avantages pour notre santé. Cela peut nous aider à perdre du poids, à prévenir le diabète de type 2, à réduire les risques de maladies cardiaques et à améliorer notre énergie et notre concentration. De plus, un régime sans sucre peut favoriser une peau plus saine, réduire les inflammations et renforcer notre système immunitaire. Les étapes pour se libérer du sucre Prendre conscience de sa consommation de sucre La première étape pour se libérer du sucre est de prendre conscience de sa consommation. Il est important de lire les étiquettes des aliments et de repérer les sources cachées de sucre, telles que les boissons sucrées, les sauces, les biscuits et les céréales. En identifiant les aliments riches en sucre, nous pouvons commencer à les éliminer de notre alimentation. Réduire progressivement sa consommation de sucre Il peut être difficile de passer d'une consommation élevée de sucre à un régime sans sucre du jour au lendemain. Marion Thelliez recommande de réduire progressivement sa consommation de sucre, en commençant par éliminer les sodas et les sucreries. Ensuite, nous pouvons progressivement réduire notre consommation de sucre ajouté dans les autres aliments, en les remplaçant par des alternatives plus saines comme les fruits frais. Adopter une alimentation équilibrée Un régime sans sucre ne signifie pas que nous devons éliminer complètement tous les glucides de notre alimentation. Il est important de maintenir une alimentation équilibrée en incluant des sources de glucides sains tels que les légumes, les céréales complètes et les légumineuses. De plus, il est essentiel de consommer des protéines de qualité, des graisses saines et de rester hydraté. Trouver des alternatives au sucre Pour satisfaire nos envies de sucré, il existe de nombreuses alternatives naturelles au sucre raffiné. Marion Thelliez suggère d'utiliser des édulcorants naturels tels que le miel, le sirop d'érable, les dattes ou la stévia. De plus, il est possible d'utiliser des épices comme la cannelle ou la vanille pour donner du goût aux aliments sans avoir recours au sucre. Conclusion Le livre ''Je me libère du sucre'' de Marion Thelliez offre une approche pratique pour adopter un régime sans sucre et améliorer notre santé. En prenant conscience de notre consommation de sucre, en réduisant progressivement notre consommation et en adoptant une alimentation équilibrée, nous pouvons nous libérer de l'addiction au sucre et profiter des nombreux bienfaits d'un régime sans sucre. N'hésitez pas à consulter ce livre pour obtenir plus d'informations et de conseils sur la manière de vous libérer du sucre.

91 pages. Temps de lecture estimé 1h08min.
« En 2009, rien n’allait. Je me levais le matin et je n’avais qu’une envie : me rendormir pour oublier ma vie. C’est à ce moment que je suis tombé sur la phrase : “Si tu veux que les choses changent, il faut que tu changes quelque chose.” S’en est suivi tout un chemin où j’ai lu des dizaines de livres, écouté des conférences et expérimenté des thérapies. La Liste regroupe ainsi tous les outils qui m’ont permis d’accéder à une vie fabuleuse, à vivre mes rêves et à me sentir épanoui. J’ai écrit le livre que j’aurais aimé lire il y a treize ans. » Ce livre, déjà best-seller, traite de nos choix, de qui nous sommes, de nos émotions, de notre image… Avec sincérité, humilité et générosité, Jérémy nous transmet les clés qui lui ont appris à porter un nouveau regard sur la vie. Et son goût du bonheur est contagieux ! Il est une invitation à nous saisir de ces pistes inspirantes et concrètes pour, à notre tour, (ré)enchanter notre quotidien ! Chapitre 1. La volontéChapitre 2. Just do it !Chapitre 3. Oui !Chapitre 4. S’écouterChapitre 5. Je vais vous prendre…Chapitre 6. Juste un peu de foiChapitre 7. Responsable ou irresponsable ? Voilà la questionChapitre 8. Quel hasard merveilleux !Chapitre 9. Pourquoi ça m’arrive à moi ?Chapitre 10. L’hypnoseChapitre 11. L’egoChapitre 12. Merci !Chapitre 13. Avant de mourir, je veux…Chapitre 14. Le plein de positifChapitre 15. Le régime mentalChapitre 16. Le choixChapitre 17. Quel est mon talent ?Chapitre 18. Je ne suis pas… j’agis comme…Chapitre 19. Le jugementChapitre 20. Je suis fabuleux !Chapitre 21. Le pouvoir des motsChapitre 22. Le lâcher-priseChapitre 23. Le pardonChapitre 24. Au cas oùChapitre 25. Je me connecte avec mes émotionsChapitre 26. Je communique pour me faire du bienChapitre 27. La loi de l’attractionChapitre 28. La routine matinaleChapitre 29. J’ai investi, j’ai appris, j’ai grandiChapitre 30. Sortir de notre zone de confortChapitre 31. Quand l’inconfort devient confortableChapitre 32. La clé de notre bien-être ou la cause de nos maladiesLes 44 pistes

106 pages. Temps de lecture estimé 1h19min.
CROIRE EN SES RÊVES REND LA VIE PLUS BELLE ET PERMET DE DÉPLACER DES MONTAGNES. MAIS ENCORE FAUT-IL AVOIR TROUVÉ SES RÊVES ! Découvrez dans ce livre une méthode simple, ludique et efficace pour identifier vos aspirations les plus profondes et développer les 12 clés qui ouvrent le champ des possibles. À chaque étape, entre apports théoriques et applications concrètes, vous prendrez conscience de vos croyances limitantes, adopterez de nouveaux comportements bénéfiques et développerez les ressources et attitudes des gens qui réalisent leurs rêves. En témoignent, au fil des pages, des personnalités qui sont passées par là, telles qu’Éric-Emmanuel Schmitt, Pascal Légitimus, Marianne James, Jarry, Philippe Geluck, Natalie Dessay, Abd al Malik… Ainsi, de clé en clé, d’exercice en exercice, de résultat en résultat, vous évoluerez et de nouvelles perspectives et opportunités commenceront à apparaître dans votre vie. Ces transformations vous apporteront l’énergie et la motivation d’être pleinement vous-même, et d’avancer sur le chemin de votre épanouissement et de vos rêves, pour devenir l’artiste de votre vie ! Préface de LAURENT GOUNELLE Faites le point sur vos besoins, vos envies et vos rêves Clé 1 : (Re)connectez-vous à vous-même Clé 2 : La créativité, une alliée de taille Clé 3 : La peur du jugement des autres Clé 4 : Croyances soutien et croyances limitantes Clé 5 : Trouvez votre mission de vie Clé 6 : Apprenez à poser vos limites Clé 7 : De bonnes habitudes pour réussir Clé 8 : Vivez ici et maintenant Clé 9 : La relation aux autres Clé 10 : Demandez pour recevoir Clé 11 : Cultivez l’efficacité Clé 12 : Pensée positive et chance Conclusion Au cœur de l’essentiel : le pouvoir de l’amour

386 pages. Temps de lecture estimé 4h49min.
Dans Vivre simplement, Elisabeth Simard nous guide avec bienveillance sur le chemin du minimalisme pratique, une démarche accessible et moderne qui concorde parfaitement avec l’idée grandissante qu’une vie épurée contribue non seulement à protéger l’environnement, mais aussi à inventer son propre bonheur et à veiller au bien-être de ses enfants. Fruit d’un cheminement réfléchi, l’approche de l’auteure a non seulement fait ses preuves, mais elle s’adapte aussi à une foule de réalités et exclut toute forme de pression ou de comparaison. Elisabeth accueille l

202 pages. Temps de lecture estimé 2h31min.
Identifiez les personnalités toxiques qui vous entourent et utilisez des techniques efficaces pour vous libérer de l’emprise que ces individus ont sur vous. Les individus «toxiques» sont ces personnes négatives qui nuisent à votre estime personnelle par leurs reproches injustifiés, leurs propos blessants ou leur comportement tyrannique. Grâce à cet ouvrage pratique et révélateur, apprenez à reconnaître les types de personnes qui empoisonnent votre existence et à comprendre les problèmes physiques, psychologiques et émotionnels qu’elles vous causent. Dans ce livre audio, vous découvrirez dix techniques-chocs pour faire face aux individus toxiques, et tous les indices qui révèlent si vos relations nuisibles méritent d’être réorientées ou rompues définitivement. Mettez fin dès maintenant à l’emprise des autres au travail, en famille ou dans votre couple, et découvrez une vie où vos relations sont toujours en accord avec vous-même.

121 pages. Temps de lecture estimé 1h31min.
Bombardés que nous sommes d’offres alléchantes, nous pensons parfois qu’il nous faut le dernier bidule high tech, l’outil le plus récent ou le gadget de cuisine à la mode pour être heureux. Pas étonnant que nos maisons soient remplies de choses superflues à nettoyer, déplacer, contourner, ranger... Et si nous faisions fausse route? Et si le bonheur était… dans le peu? L’auteure invite à emprunter la voie du «vivre avec moins» et montre à profiter sans posséder. Grâce à sa méthode en 10 points, accédez au minimalisme, augmentez votre compte bancaire, boostez votre joie de vivre et améliorez vos relations avec les autres: • Se réinventer. Décider des objets à garder. • Trier. Choisir entre «à jeter», «à chérir», «à donner». • Définir la raison d’être de chaque objet. Pourquoi ai-je ceci ? • Désigner un écrin pour chaque objet. Chaque chose à sa place ! • Aérer les surfaces. Dégager… Faire de l’air. • Composer avec les modules. Organiser les objets. • Définir ses limites. Garder le contrôle… • S’interdire d’accumuler. Quand un nouvel objet entre, un autre sort ! • Nettoyer. Chaque pièce, chaque surface, chaque tiroir. • Superviser l’entretien au quotidien. Gérer tout ce qui entre dans la maison. Allez, on se débarrasse de l’inutile, on retrouve son espace et on se libère de l’emprise des objets. Parce que ça procure une joie profonde. Tout simplement.

108 pages. Temps de lecture estimé 1h21min.
Comprendre le passé pour mieux manger au présent !Dans une fresque historique passionnante qui remonte aux origines de l’humanité, Cyril Laporte et Pierre Joyeau expliquent comment les révolutions alimentaires (sédentarisation au néolithique et industrialisation au XIXe siècle) ont éloigné l’homme de ses besoins fondamentaux, favorisant l’augmentation dramatique des maladies dites « de civilisation » (cancers, diabète, maladies cardiovasculaires, auto-immunes, inflammatoires, etc.).Tout en tenant compte de l’évolution de nos modes de vie, ils mettent en lumière ce dont nous avons réellement besoin pour ne pas tomber malades et nous donnent des clés précieuses pour nous protéger.Il n’est jamais trop tard pour réagir, ne plus subir et prendre notre santé en main. C’est ainsi que nous pourrons faire notre propre révolution alimentaire !Une enquête fascinante, riche en astuces pratiques à appliquer au quotidien pour vivre longtemps en bonne santé !

290 pages. Temps de lecture estimé 3h37min.
Simplicité. Douceur. Calme. Invitez-les dans votre quotidien. Dans Vivre simplement, Elisabeth Simard nous guide avec bienveillance sur le chemin du minimalisme pratique, une démarche accessible et moderne qui concorde parfaitement avec l’idée grandissante qu’une vie épurée contribue non seulement à protéger l’environnement, mais aussi à inventer son propre bonheur et à veiller au bien-être de ses enfants. Fruit d’un cheminement réfléchi, l’approche de l’auteure a non seulement fait ses preuves, mais elle s’adapte aussi à une foule de réalités et exclut toute forme de pression ou de comparaison. Elisabeth accueille le lecteur sans jugement, là où il se trouve et lui confie pensées inspirantes, trucs ingénieux, idées créatives et recettes écolos pour désencombrer la maison, adoucir la vie de famille et lui donner le goût de prendre vraiment soin de lui-même. Lui emboîter le pas, c’est tourner le dos au chaos et faire grande la place aux bonheurs simples.

95 pages. Temps de lecture estimé 1h11min.
- Vous souffrez probablement d'une forme de routinite aiguë. - Une quoi ? - Une routinite aiguë. C'est une affection de l'âme qui touche de plus en plus de gens dans le monde, surtout en Occident. Les symptômes sont presque toujours les mêmes : baisse de motivation, morosité chronique, perte de repères et de sens, difficulté à être heureux malgré une opulence de biens matériels, désenchantement, lassitude... - Mais... Comment vous savez tout ça ? - Je suis routinologue. - Routino-quoi ? Camille, trente-huit ans et quart, a tout, semble-t-il, pour être heureuse. Alors pourquoi a-t-elle l'impression que le bonheur lui a glissé entre les doigts ? Tout ce qu'elle veut, c'est retrouver le chemin de la joie et de l'épanouissement. Quand Claude, routinologue, lui propose un accompagnement original pour l'y aider, elle n'hésite pas longtemps : elle fonce. À travers des expériences étonnantes, créatives et riches de sens, elle va, pas à pas, transformer sa vie et repartir à la conquête de ses rêves...

99 pages. Temps de lecture estimé 1h14min.
Et si la patience avait le pouvoir de nous rendre plus généreux ? Cultiver la patience au quotidien est devenu, plus que jamais dans notre société, un art qui se perd. Évoluant dans un monde où l’accélération s’impose aux humains et où beaucoup montrent un besoin constant d’immédiateté, nous avons oublié d’explorer pleinement le temps long comme l’instant présent. Pourtant, la patience est un espace psychique qu’il est avantageux de s’offrir régulièrement. Elle permet de relativiser les tracas, de porter un regard neuf sur ce qui nous entoure ou encore d’harmoniser notre rythme individuel avec celui de l’Univers. À travers un regard à la fois psychologique et éthique, Helen Monnet nous délivre ici un véritable mode d’emploi de la patience, pour conduire notre existence de façon plus sereine au quotidien. « La vie est un mouvement. S’exercer à la patience, c’est épouser ce mouvement. » Avant-propos – Résister, c’est d’abord savoir patienter Introduction – État des lieux Première partie. S’approprier le temps autrementChapitre 1. Donner du Temps au tempsChapitre 2. Après l’heure, c’est l’heure… d’autre choseChapitre 3. Pour une ponctualité à géométrie variableChapitre 4. Comme disait ma grand-mère : il sera toujours temps de mourir !Chapitre 5. L’alchimie créative de la patienceChapitre 6. La construction de la patience chez l’enfantChapitre 7. L’intemporalitéde l’inconscientChapitre 8. Ennui, attente et patienceChapitre 9. Les bienfaits d’une certaine lenteurChapitre 10. À chacun son rythme propreChapitre 11. La précipitation est mauvaise conseillèreChapitre 12. « Le temps est le médecin de tous les maux inévitables » Deuxième partie. Un vrai cadeau à autruiChapitre 13. Comment et à qui accorder sa patience ?Chapitre 14. Savoir (s’)offrir du temps pour découvrir l’autreChapitre 15. Donner du sens à la relationChapitre 16. En amour, « l’éternité n’est pas de trop »Chapitre 17. Le consensus est fruit de la patience Troisième partie. Cultiver la patience au quotidienChapitre 18. Éviter la chronophobieChapitre 19. Apprendre l’observation de soiChapitre 20. Regarder la goutte d’eau déborder du vaseChapitre 21. Persévérer sans s’entêterChapitre 22. Vibrer à l’appel de son intuitionChapitre 23. Découvrir l’opportunisme bien comprisChapitre 24. Contourner les pièges de la virtualité consuméristeChapitre 25. Laisser mijoter ses choix de vie à feu douxChapitre 26. Devenir un vrai patient (et non un simple malade)Chapitre 27. Écouter le(s) silence(s)Chapitre 28. Distinguerl’important et l’essentiel de l’urgentChapitre 29. Gérer au mieux l’incertitude

116 pages. Temps de lecture estimé 1h27min.
L'eau, miroir de notre âme « Il suffit à quelqu'un de porter son regard sur un simple récipient d'eau, pour que les mesures de celle-ci racontent l'activité psychique primaire de cette personne, ses élans vitaux, en temps réel, et quelle que soit la distance qui sépare cette personne du récipient d'eau. » Au fil d'une démonstration inédite, limpide et éclairante, s'appuyant sur la physique quantique et la mise en place d'expériences scientifiques, Bernard Blancan déroule sous nos yeux le fruit de ses recherches. L'expérience est simple et le résultat est renversant. Un sujet est invité à porter son regard quelques secondes sur une fiole d'eau, voire une photo de cette fiole. À l'aide de son doubleYou, un procédé de mesure électrique de l'eau, facilement reproductible, Bernard Blancan va faire résonner les courbes obtenues avec les activités du sujet et ainsi parvenir à détecter et révéler ses élans vitaux profonds, là où le jeu social et les préjugés moraux peuvent venir tromper nos ressentis conscients. Et si l'eau était capable de capter notre conscience ? Cela prouverait alors que la conscience n'est pas localisée en un point physique et unique, notre cerveau, comme nous l'avons longtemps pensé. Au-delà de cette révolution scientifique, laissez-vous à votre tour émerveiller par les preuves troublantes de ce lien universel qui fait de l'eau le lecteur naturel de nos émotions ! INTRODUCTION PARTIE 1 L’ eau, de la croyance aux sciences CHAPITRE 1 La place de l’eau dans les rituels religieux CHAPITRE 2 Que savons-nous de l’eau ? CHAPITRE 3 Les états de l’eau et ses propriétés les plus étranges   PARTIE 2 Ce qui m’ a conduit à faire cette découverte CHAPITRE 4 Psychanalyse d’un chercheur libre CHAPITRE 5 Drôle de rencontre CHAPITRE 6 Des expériences « ésotériques » CHAPITRE 7 La science et l’esprit  CHAPITRE 8 Les bases d’un protocole  CHAPITRE 9 L’expérience de novembre 2019   PARTIE 3 Qu’ est-ce qui nous rend heureux ? On le mesure avec de l’ eau ! CHAPITRE 10 Les réserves de départ CHAPITRE 11 Que mesure-t‑on à travers l’eau ?  CHAPITRE 12 Quelques exemples CHAPITRE 13 Et les animaux ?  CHAPITRE 14 Quelques observations sur le fonctionnement des mesures   PARTIE 4 Des expériences avec la méthode scientifique CHAPITRE 15 Un premier test en février 2020 avec 20 participants  CHAPITRE 16 Un grand test réalisé en janvier 2021 avec 47 participants   PARTIE 5 Les freins de la science CHAPITRE 17 Des tabous en héritage CHAPITRE 18 Une science qui devient religion ?   PARTIE 6 Le doubleYou et la science CHAPITRE 19 La non-localité CHAPITRE 20 La conscience CHAPITRE 21 L’eau et la conscience CHAPITRE 22 Mes hypothèses explicatives   PARTIE 7 Deux ou trois choses que l’ eau raconte de notre psychologie CHAPITRE 23 En théorie CHAPITRE 24 Qui sommes-nous, selon ce que racontent les mesures ?   PARTIE 8 Les incidences de ce lien entre conscience et eau CHAPITRE 25 L’eau  CHAPITRE 26 Craintes et espoirs 

212 pages. Temps de lecture estimé 2h39min.
Perte de poids, regain d’énergie, concentration aiguisée… Vous faites partie de tous ceux et celles pour qui l’alimentation cétogène ou faible en glucides s’est avérée une véritable révélation ? Histoire de vous aider à maintenir le cap sur vos bonnes habitudes, ce livre vous propose les 150 meilleures recettes imaginées par Josey Arsenault et Dre Èvelyne Bourdua- Roy, deux références incontournables en matière d’alimentation cétogène au Québec depuis le succès de leur livre Perdre du poids en mangeant du gras, tomes 1 et 2. Toutes les recettes contiennent un maximum de 10 g de glucides nets par portion, incluant les accompagnements, en plus d’être accessibles et toutes plus alléchantes les unes que les autres. Au menu : de nouvelles façons d’apprêter la volaille, le porc, le boeuf et le veau ainsi que le poisson et les fruits de mer, des soupes et des salades gourmandes, des plats végétariens qui n’ont rien à envier aux recettes pour carnivores, des déjeuners pour bien commencer la journée, des collations pour les pauses bien méritées et, enfin, des desserts qui cadrent parfaitement avec l’alimentation cétogène. Vous n’êtes pas encore initié à l’alimentation céto ? La diététistenutritionniste Valérie Dussault démystifie l’alimentation cétogène pour vous aider à mieux la comprendre et l’appliquer au quotidien. Bref, que vous soyez un fervent adepte de cette alimentation qui intéresse de plus en plus de professionnels de la santé ou que vous en soyez à vos débuts, ce livre vous permettra de faire le plein d’inspiration pour renouveler le plaisir de manger céto au quotidien !

105 pages. Temps de lecture estimé 1h19min.
Le message de Cessez d’être gentil, soyez vrai! est plus actuel que jamais: en masquant nos véritables sentiments pour acheter la reconnaissance et l’intégration, nous nous infligeons une violence que nous avons tendance à reporter sur autrui. Pour éviter de glisser dans un cercle vicieux où le non-respect de soi entraîne le non-respect de l’autre, il importe de reconnaître nos besoins et de les satisfaire par nous-mêmes. Ce livre audio est une invitation à désamorcer la mécanique de la violence, là où elle s’enclenche toujours: dans la conscience et le coeur de chacun de nous. Depuis sa parution en 2001, le livre Cessez d’être gentil, soyez vrai! a parcouru un chemin considérable. Traduit en 13 langues, il s’est vendu à plus de 500 000 exemplaires. 

195 pages. Temps de lecture estimé 2h26min.
Nos relations avec les autres sont-elles importantes ? Sont-elles un facteur d’efficacité, de qualité de vie ? Être partout le bienvenu, devenir un agréable causeur, obtenir la collaboration d’autrui, critiquer (s’il le faut absolument) sans se faire détester, garder le bonheur au foyer, etc. Pour réussir dans la vie et rendre plaisants, harmonieux et profitables nos innombrables rapports – sociaux, commerciaux ou sentimentaux – avec nos semblables, il faut écouter Comment se faire des amis, ouvrage qui, dès sa parution, a obtenu un succès retentissant et qui ne s’est jamais démenti depuis. Dale Carnegie Training, leader de la formation, vous permet de mettre en pratique par des stages de communication, direction, vente, négociation, confiance, capacité à motiver, interventions en public, travail en équipe, qualité de service et relations humaines. Ce best-seller a vendu plus de 40 millions d’exemplaires dans le monde et a été traduit en 37 langues.

99 pages. Temps de lecture estimé 1h14min.
Le bonheur est, selon le Dalaï-Lama, le but de toute notre existence. Mais cet Art du Bonheur, mélange surprenant de sagesse plusieurs fois millénaire et de bon sens, nous est-il réellement accessible? C’est bien ce que nous prouvent ces entretiens désormais célèbres entre Sa Sainteté le Dalaï-Lama et Howard Cutler, psychiatre américain, en nous offrant des réflexions et des conseils concrets que nous pouvons tous appliquer pour vaincre l’anxiété et la colère, pour surmonter les obstacles de l’existence et le découragement en puisant dans notre source de paix intérieure. Nous vous présentons ici quelques-uns des passages les plus éloquents de ce remarquable best-seller où la plus grande figure spirituelle du monde contemporain et prix Nobel de la paix, partage le sens profond de la spiritualité et de ce qui fait notre bonheur au quotidien. 

163 pages. Temps de lecture estimé 2h02min.
Avez-vous parfois l’impression de tourner en rond dans votre cheminement personnel? Vous arrive-t-il de voir resurgir un problème que vous pensiez avoir résolu? Peut-être ne cherchez-vous pas au bon endroit. Ce livre audio démontre que tous les problèmes d’ordre physique, émotionnel ou mental proviennent de cinq blessures importantes : le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison et l’injustice. Grâce à la description très détaillée de ces blessures et des masques que vous avez développés pour ne pas les voir, les sentir et surtout pour ne pas les connaître, vous arriverez à identifier la vraie cause d’un problème précis dans votre vie. Ces masques vous donneront également des réponses sur l’extrême maigreur ou grosseur des gens. Ce livre audio vous permettra d’entreprendre la bonne démarche de guérison, celle qui mène au résultat recherché : être vous-même. Vous découvrirez également les grandes forces innées en chacun de vous qui contribueront à réaliser pleinement votre vie. 

213 pages. Temps de lecture estimé 2h40min.
Des conseils et des exercices pratiques pour apprendre à communiquer et à exprimer vos idées clairement en toute situation. Savoir trouver les mots justes et exposer son point de vue sont des atouts précieux lorsqu’il faut faire un appel crucial, déclarer sa flamme, se présenter à un entretien d’embauche ou aborder un sujet délicat avec un proche. Que vous soyez ou non destiné à l’art oratoire, la vie est plus simple lorsqu’on sait se faire comprendre. Arnaud Riou vous aide à développer tous les aspects d’une communication influente et authentique: l’art de parler en public, l’habileté à demander ou à refuser quelque chose, le langage non verbal, le choix des mots, la respiration, l’articulation, l’intonation, l’impact du verbe

143 pages. Temps de lecture estimé 1h47min.
UN VOYAGE VERS SOI GRÂCE AU SOUFFLE La manière dont nous respirons est le miroir de la façon dont nous vivons. Notre souffle nous offre une lecture étonnante de toutes les expériences que notre corps a pu enregistrer au cours de notre vie. Mais il est aussi la clé pour les accueillir et les dissoudre ! En respirant en conscience, vous activerez son énergie puissante de transformation et de reconnexion à votre essence. Grâce à ce livre, vous partirez en voyage au cœur de vous-même. Accompagné d’exercices variés et concrets, d’autotests et de séances de respiration guidées inédites, vous ferez alors de votre souffle l’allié parfait face aux difficultés du quotidien et aux épreuves de la vie. Apprenez à respirer pleinement pour oxygéner votre corps, aérer votre tête, alléger votre cœur et réaliser qui vous êtes vraiment ! Découvrir l’équipement de notre voyage : pourquoi la respiration ?Chapitre 1. Le rôle insoupçonné du souffleL’itinéraire : situer notre point de départ et choisir notre destinationChapitre 2. Notre manière de respirer = notre manière de vivreChapitre 3. L’intention : s’orienter sur le chemin et suivre son cœurRespirer pour mieux voyager : comprendre notre véhiculeChapitre 4. La respiration, comment ça fonctionne ?Les obstacles sur la route : accueillir et libérer nos blocagesChapitre 5. Notre héritage nous coupe le souffle : le bagage de nos émotionsChapitre 6. Lever le voile de nos croyancesArriver à destination : découvrir ce que nous sommes vraimentChapitre 7. Respirer pour réaliser notre nature profondeEt maintenant ?Chapitre 8. Se laisser inspirer : au-delà du souffle

103 pages. Temps de lecture estimé 1h17min.
Déjouez les manipulations de votre cerveau ! Juste avant de partir au travail, vous croisez votre voisin qui passe devant vous sans vous dire bonjour. D'emblée, vous pensez qu'il vous en veut et recherchez toutes les raisons possibles. En réalité, il n'était juste pas bien réveillé et ne vous a pas vu... Mais votre cerveau a décidé pour vous de noircir le tableau. Voilà un exemple de "biais cognitif". Vous aimeriez pouvoir être rationnel mais l'humain que vous êtes n'en est pas capable. Tout simplement parce que votre cerveau est soumis à de multiples biais. Ces distorsions mentales du traitement des informations affectent votre quotidien. Elles faussent de manière systématique votre appréciation de vous-même et des autres, mais aussi votre compréhension des événements, du monde et de ses enjeux. Ainsi, votre cerveau vous trompe ; pas tout le temps, mais très souvent et, parfois, durablement. Les biais cognitifs sont d'autant plus pernicieux et "dangereux" qu'ils ne sont pas conscients, qu'ils opèrent dans l'ombre. Mettez-les en lumière, et ils perdent alors de leur force de nuisance ! C'est la voie sur laquelle ce livre vous guide pas à pas, pour libérer vos idées. Avant-propos Partie 1 Les préjugés égocentriquesChapitre 1–#Moi d’abordChapitre 2–« L’optimiste a inventé l’avion ; le pessimiste, le parachute »Chapitre 3–On n’a que ce qu’on mérite ?Chapitre 4–C’est qui le plus fort ?Chapitre 5–« Je suis tombé par terre, c’est la faute à Voltaire » Partie 2 Les biais sociauxChapitre 6–Premières rencontresChapitre 7–Gardons le meilleur, partageons le pireChapitre 8–Dessine-moi un mouton… de PanurgeChapitre 9–Peut-on se mettre à la place des autres ? Partie 3 Les failles de raisonnementChapitre 10–« Les prévisions sont difficiles, surtout lorsqu’elles concernent l’avenir »Chapitre 11–« Mais alors, dit Alice, si le monde n’a absolument aucun sens, qui nous empêche d’en inventer un ? »Chapitre 12–Le hasard tu comprendrasChapitre 13–« Le pire n’est pas certain, mais il n’est jamais décevant » Partie 4 Les erreurs de jugementChapitre 14–« Houston, we have a problem »Chapitre 15–« Je vous l’avais bien dit »Chapitre 16–« C’était mieux avant »Chapitre 17–Pourquoi c’est si difficile de changer d’avis Épilogue–Huit stratégies qui libèrent l’espritSourcesIndex

89 pages. Temps de lecture estimé 1h7min.
Dans cette 3ème édition, deux psychothérapeutes nous guident dans la pratique du Tantra, un art de vivre. Le Tantra est un art d’aimer et une voie d’éveil à soi et aux autres, apparu dans la vallée de l’Indus il y a plus de 6000 ans. Sa pratique repose sur le principe selon lequel la conscience masculine passive n’a de pouvoir que grâce à l’énergie féminine active. Il facilite l’union en soi des polarités féminine et masculine intérieures, pour fonder une identité harmonieuse, basée sur le ressenti, le vécu et les aspirations profondes. Les auteurs nous transmettent dans cet ouvrage quinze années d’expérience, d’interrogations, de recherches et de découvertes. Facile d’accès, ce livre aborde les aspects multiples, concrets et quotidiens du Tantra, ainsi que son originalité, son essence et sa visée spirituelle. ll apporte un regard nouveau sur la relation homme-femme et montre dans quelle mesure le dépassement de nos dysfonctionnements, à travers l’expérience tantrique, permet d’accéder à une relation sacrée à soi et à l’autre. « Ni religion, ni technique pour augmenter les performances sexuelles du couple, le tantra est une philosophie de vie à part entière, qui tient compte de la dimension spirituelle de l’être humain. C’est aussi un véritable art d’aimer au quotidien que les auteurs, tous deux psychothérapeutes, nous expliquent avec simplicité.» Psychologies « [...] Les auteurs sont des psychothérapeutes aguerris, qui nous guident avec générosité et simplicité à travers les pratiques tantriques. Ce livre n’est pas une compilation de recettes, il nous rappelle avec pertinence et modestie des valeurs essentielles: respect de soi, respect de l’autre, et indique quelques pistes pour bénéficier au quotidien des apports de cette pratique millénaire. Le tantra n’est pas une de ces méthodes magiques supposées tout résoudre, mais bien davantage un véritable art de vivre qui cultive une certaine idée du bonheur à deux.» Sexologie Magazine

177 pages. Temps de lecture estimé 2h13min.
Tu finis souvent le mois à découvert ? Tu gères correctement tes finances mais tu n’arrives pas à les faire décoller ? Tu souhaites investir mais tu ne sais pas comment t’y prendre ? Grâce à ce livre, tu apprendras : À reprendre le contrôle de tes finances personnelles, À te libérer des dettes toxiques, À te constituer une épargne, À te générer des revenus passifs. Un livre pour toutes les femmes qui rêvent de vivre la vie qu’elles souhaitent vraiment sans que l’argent ne soit un problème ! La liberté financière est accessible à toutes quel que soit notre niveau d’études, notre métier, notre sexe ou nos origines. Tout est possible quand on sait faire travailler notre intelligence financière ! « Un livre instructif, dans lequel tous les termes financiers sont expliqués clairement et simplement mais c’est également un livre très inspirant ! A la fin du livre, on a vraiment envie de bien gérer ses finances personnelles et d’investir sans plus tarder !»NATHALIE « Facile à lire, truffé d’exercices pratiques et riche en témoignages, ce livre m’a complètement remotivé. A sa lecture, on sent vraiment que tout le monde peut le faire ! » MICHELLE « Un livre qui démystifie enfin la richesse et les moyens d’y accéder. L’auteure nous dévoile le plan de route simple et précis à suivre étape par étape vers la liberté financière. »ALEX Méaïvis CÉPRIKA-GIBERNÉ est actuaire, investisseuse et coach en intelligence financière. Fondatrice de la société RENTISI, elle accompagne les femmes qui veulent surmonter leurs challenges financiers, augmenter leur intelligence financière et atteindre enfin la liberté financière !

316 pages. Temps de lecture estimé 3h57min.
Vitaminez votre capital confiance !Vous arrive-t-il d'être admiratif face à une personne pleine d'assurance, résolument optimiste et mentalement forte ? Dans ces moments-là, vous dites-vous que vous ne serez jamais comme elle, que vous ne lui arrivez pas à la cheville ? Et si le meilleur était en vous et qu'il vous fallait un petit coup de pouce pour le voir ? Cet ouvrage vous offre toutes les clés pour vous débarrasser des croyances qui vous brident, vous découvrir, vous aimer... et croire en vous, enfin ! Pour découvrir toute la collection Pour les Nuls, cliquez ici !

196 pages. Temps de lecture estimé 2h27min.
Apprenez à vous protéger de l’emprise affective des manipulateurs. L’amour est une force profonde capable de nous faire évoluer vers un plein épanouissement. Mais qu’en est-il lorsque la personne qui nous a déclaré son amour se révèle être un vampire affectif? Face à cette relation amoureuse qui nous écrase, vaut-il mieux lutter, partir ou redoubler d’espoir? Ce livre audio propose d’étudier au quotidien les conséquences d’une relation amoureuse destructrice avec un manipulateur. À partir de témoignages, l’auteur expose les mécanismes et les manifestations de cette éprouvante emprise affective et formule des conseils pratiques pour nous en protéger. 

360 pages. Temps de lecture estimé 4h30min.
Avez-vous remarqué à quel point les plaintes, les sarcasmes et les critiques contaminent nos vies? Selon Will Bowen, auteur et instigateur du mouvement A Complaint Free World, notre propension à nous plaindre est tellement exacerbée qu’elle nous prive d’une vie satisfaisante.  Dans ce livre audio, Will Bowen nous enseigne à enrayer cette mauvaise habitude une bonne fois pour toutes. En plus de vous guider vers la réalisation de cet objectif, l’auteur détaille les raisons qui vous poussent à vous plaindre, explique en quoi cette habitude est néfaste, et vous indique des pistes pour surmonter les obstacles qui peuvent survenir en cours de route. Cet ouvrage instructif et lumineux vous permettra de dire adieu à vos schémas destructeurs! 

78 pages. Temps de lecture estimé 58min.
Comprendre et activer son 7e sens Nous connaissons bien les 5 sens du corps humain, ceux qui nous aident à appréhender le quotidien : l'ouïe, la vue, l'odorat, le goût et le toucher. S'ajoute le 6e sens, notre intuition. Mais il en existe un 7e, présent en chacun de nous. Il s'agit de notre pouvoir guérisseur. Certaines cultures l'appellent la Source, le Souffle ou encore le Qi, le Prana, l'Énergie universelle. Quel que soit le nom qui lui est donné, cette force de guérison est accessible à tous et agit en permanence, à toutes les étapes de notre existence. C'est elle, par exemple, qui est à l'oeuvre lors de la cicatrisation de certaines blessures du corps, comme une coupure. Elle sollicite alors notre système immunitaire pour réparer les tissus. Mais au-delà de cette action qui opère à notre insu, il nous est possible d'activer cette énergie de guérison, volontairement et délibérément. Ce livre est un voyage à la découverte de ce 7e sens. Avec ce guide pratique et passionnant, riche en exercices et en protocoles, vous allez comprendre son fonctionnement, apprendre à dénouer vos programmes limitants et libérer vos croyances pour vous approcher d'un bien-être complet, physique et émotionnel.   « À travers une introspection et une expérimentation profonde, au-delà des sens que vous connaissez déjà, et grâce à ce livre, le moment est venu pour vous d'accéder à l'art de votre 7e sens : votre autoguérison. » Jérôme Oliveira, auteur, éditeur et réalisateur IntroductionMon premier contact avec la force de guérisonL’énergie à l’œuvreCe qu’en pensent les scientifiquesSouvenirs du FuturCe que vous trouverez dans ce livre Chapitre 1 - Comprendre l’énergie, le monde qui nous entoureQu’est-ce qu’un état ou un taux vibratoire ?Les piliers de l’énergétique Chapitre 2 - Découvrir sa signature énergétique et identifier ses croyances limitantes1re signature : la Lune2e signature : le Soleil3e signature : l’Altruiste4e signature : le Maestro5e signature : le Manager6e signature : la Discrète7e signature : Le RadarLe vampire énergétique Chapitre 3 - Ce qui entrave notre pouvoir d’autoguérison1. La peur du changement2. L’incohérence cardiaque3. Les relations toxiques4. L’excès de toxines5. Rester dans sa zone de confort6. S’accrocher aux idées reçues7. Les pensées parasites8. L’impatienceComment s’installent les fausses croyances ? Chapitre 4 - Accéder à l’information, visualiser l’énergie à l’œuvre, savoir opérer des changements dans sa vieVibrer en ondes ThêtaAccéder au champ et élever son taux vibratoireSe familiariser avec l’énergie à l’œuvreSavoir demanderL’autoguérisonChacun son style ! Chapitre 5 - 7 clés pour ressentir le 7e sensClé 1 : être libreClé 2 : renouer avec son âme d’enfantClé 3 : s’endormir apaiséClé 4 : se nourrirClé 5 : savourer le miracle de l’eauClé 6 : s’entraîner à la visualisationClé 7 : accéder à la neutralité Conclusion - Un monde nouveau Annexe 1 – Exercices de visualisations créatrices#1 Programmer sa réalité#2 Alléger les dossiers#3 Évacuer le stress#4 Libérer une émotion#5 Transmutation d’énergie positive#6 Délier un nœud d’angoisse#7 Révéler sa beauté#8 Atteindre le vide#9 Voyager dans le temps#10 Voyager dans son corps#11 Soin du cœur#12 S’oxygéner#13 Apaiser le mental#14 L’ancrage#15 Bouclier de lumière Annexe 2 – Conseils des anges à l’attention des thérapeutes débutants Table des exercices

144 pages. Temps de lecture estimé 1h48min.
Malo, 30 ans, virtuose de la stratégie, est appelé à Bangkok pour redresser une entreprise en diffi culté. Quelques semaines après son arrivée, il surprend une conversation qui l’anéantit : il ne lui resterait que peu de temps à vivre… Au moment où il perd tout espoir, une vieille dame lui propose un pacte étrange : en échange de 30 jours de la vie du jeune homme, elle le met au défi . Sera-t-il prêt à tenter une série d’expériences susceptibles de modifi er le cours de son destin ? Malo accepte et le voilà embarqué dans un incroyable périple aux saveurs et aux parfums de la Thaïlande, au terme duquel il pourrait découvrir l’ultime vérité.   « Pour la plupart des hommes, le bonheur ne devient concret que lorsqu’il est perdu. » FRÉDÉRIC LENOIR   Après son best-seller Kilomètre Zéro, Maud Ankaoua signe un second roman empreint de sagesse, d’humanité et d’optimisme. Plus qu’un roman, Respire ! se lit comme un véritable livre d’accompagnement, convie à un voyage vers soi, vers le sens profond de notre existence. Il nous invite à transformer notre passé en force pour dépasser nos peurs et vivre la vie qui nous inspire. Et s’il existait un Plan ? Si tout ce que nous vivions avait été placé sur notre chemin pour nous permettre de nous accomplir ?  

19 pages. Temps de lecture estimé 14min.
AUTOUR DU MONDE, c’est un voyage qui te fait découvrir les multiples facettes des peuples et des pays du monde. LA NOURRITURE est une source de plaisir et de partage, en plus de te donner l’énergie nécessaire pour grandir, bouger et réfléchir. Mais d’où viennent les aliments ? Comment les façons de se nourrir varient d’une époque à l’autre et d’un continent à l’autre ? SAVOIR, une collection de documentaires rassemblant faits historiques et scientifiques pour tout savoir sur une tonne de sujets fascinants !

220 pages. Temps de lecture estimé 2h45min.
Notre alimentation quotidienne regorge de gras, de sucre et de sel, parfois cachés. Il devient alors difficile de s'y retrouver pour bien manger sans dépasser le dosage recommandé. Comment se faire plaisir tout en préservant son capital santé? Retrouvez dans cet ouvrage indispensable : Les repères nutritionnels adaptés à chaque tranche d'âge. Le bon dosage en un coup d'oeil pour chaque famille d'aliments. Les réponses à toutes vos questions. Les conseils et astuces de la spécialiste. Fini la culpabilité ! Se repérer pour bien manger n'a jamais été aussi simple ! À vous le bon dosage... de bonheur et de gourmandise ! Le sucre Entre gourmandise et santé À la découverte des aliments et produits sucrés Les 10 règles d'or pour ne pas manger trop sucré Le gras Entre plaisir et santé À la découverte des corps gras ou graisses visibles À la découverte du gras des aliments, dit "gras visible" Les 10 règles d'or pour ne pas manger trop gras Le sel Entre saveur et santé À la découverte des aliments sources de sel Les 10 règles d'or pour ne pas manger trop salé Bonus - Vos repères pour manger gourmand et sain

364 pages. Temps de lecture estimé 4h33min.
Quoi de plus motivant que de savoir que l’on peut garder la ligne sans couper dans le plaisir et la saveur ? En effet, il est tout à fait possible de perdre du poids ou de le maintenir tout en mettant de côté privation, pesée des aliments et calcul des calories ! Pour vous aider à le faire, ce livre de la collection 5 ingrédients - 15 minutes sera votre meilleur guide : au moment de préparer vos soupers, vous n’aurez qu’à l’ouvrir pour concocter le plat de votre choix, sans balance ni calculatrice. Tout a été calculé pour vous ! Le manque de temps ne sera plus une raison pour vous décourager : dans ce livre, on vous propose 265 recettes minceur qui se préparent en 15 minutes ou moins à partir de 5 ingrédients de base. En plus d’une foule de repas gourmands faibles en calories, vous y trouverez de savoureux accompagnements allégés, des variantes version minceur de produits du commerce ainsi que 25 astuces pour maigrir sans se priver. Vous souhaitez perdre du poids dans le plaisir ? Ce livre est pour vous !

72 pages. Temps de lecture estimé 54min.
Alors que l’amour est représenté partout (dans les films, les séries, les chansons…), on a peu de ressources pour penser l’amitié. Pourtant, nos relations amicales nous accompagnent à toutes les étapes de nos vies.Alors qu’on sait qu’il est nécessaire de prendre soin de nos relations de couple, on pense parfois que nos relations amicales vont de soi, et on est peiné et surpris quand un ami s’éloigne ou coupe les ponts.Or, on peut se poser en amitié (presque) les mêmes questions qu’en amour : où rencontrer de nouvelles personnes ? Le coup de foudre existe-t-il ? Comment approfondir et nourrir la relation ? Peut-on se préserver des relations toxiques ? Est-il possible de bien gérer un conflit, un éloignement progressif ou une rupture ?Trouvez dans ce livre des réponses à toutes vos questions et autant de façons de mettre l’amitié au cœur de votre vie !

182 pages. Temps de lecture estimé 2h16min.
Petits-déjeuners, apéritifs, entrées froides, entrées chaudes, plats, desserts, douceurs et en-cas, sauces et condiments, boissons… entrez dans le monde de la cuisine paléo et découvrez les 125 recettes de Blandine !Faciles et gourmandes, les créations paléo de Blandine favorisent une alimentation de bonne qualité, basée sur de vrais aliments « vivants » et si possible bios et locaux. Cela comprend la consommation de légumes (beaucoup !), de fruits, de viande, de poisson, d’oléagineux, d’œufs, de bon gras riche en oméga-3… Le tout en évitant les aliments modernes qui n’existaient pas à l’époque paléolithique, notamment les aliments transformés, sucres raffinés, céréales, produits laitiers et légumes secs.

121 pages. Temps de lecture estimé 1h31min.
Après le décès de ses parents dans des circonstances nébuleuses, Thomas Bloch vit une suite d’événements surréels pendant qu’il fait le plus long trajet de sa vie, un périple routier de près de 5500 kilomètres. Pendant trois jours, en plein confinement au cœur d’un blizzard historique, il rencontre un homme qui deviendra son meilleur ami en même temps que son compagnon de voyage. Avec son aide, Thomas prend conscience de bien des choses et découvre plusieurs trésors insoupçonnés de la vie, notamment le sens profond de l’amour, de la compassion, de la reconnaissance sincère et de la réelle liberté. De retour chez lui, sa vie ne sera plus jamais la même. Au contact de son nouveau compagnon, Thomas saisira l’importance de ne jamais quitter un endroit sans d’abord avoir, telles les fleurs au soleil, réellement ouvert tous les pétales de son cœur et de son âme. Grâce à cette ouverture, il parviendra à donner un sens plus profond à sa vie et à aimer comme jamais auparavant. Ce faisant, il constatera non seulement qu’un chemin pavé d’or l’attend, marqué par plusieurs révélations qu’il trouve dans les réponses à une question toute simple : comment devient-on riche ? Au cœur de ce récit, vous découvrirez, comme Thomas, un chemin pavé d’or, celui de la transformation et de l’éveil de la conscience. Ce chemin, invisible aux yeux de la plupart des êtres humains, se révèle à nous alors que le royaume du cœur ouvre toutes grandes ses portes pour nous accueillir dans la splendeur de l’être.

89 pages. Temps de lecture estimé 1h7min.
Et si nous empruntions la voie de la bienveillance pour cultiver plus d’espérance au quotidien ? La bienveillance est une garantie d’épanouissement et de bien-être mais aussi de réussite individuelle et collective. Quand nous sommes confrontés à des crises, que le stress atteint un niveau important, que l’état moral est dégradé, que l’envie s’est effondrée, il est temps, plus que jamais, de s’engager dans cette voie. La bienveillance est essentielle car l’adopter c’est agir pour le bien de l’autre et contribuer ainsi, chaque jour, à rendre notre société meilleure. Vous découvrirez dans cet ouvrage, grâce au Dr Philippe Rodet, spécialiste du sujet, de quelles façons y parvenir. Vous comprendrez comment accompagner au mieux vos salariés mais aussi votre famille, vos amis, vos collègues... Libérés du stress et du mal-être, ces derniers trouveront enfin la voie de l’engagement et de la réussite, la clé pour retrouver confiance en l’avenir. La bienveillance, dans bien des situations, transforme les soucis en défis en permettant de mieux gérer les relations humaines, d’oser faire les bons choix de vie, de trouver l’énergie nécessaire à un nouveau départ, de mieux appréhender son temps, ses émotions... Véritable guide pratique, ce livre propose des solutions concrètes dans les domaines de la santé, de la vie professionnelle et personnelle. Préface – espérance et bienveillance Introduction – Pourquoi ce livre ? Chapitre 1: La bienveillance, clé de la réussite et d’une vie meilleureLa bienveillance est bien source d’espéranceAvoir parfois besoin de l’impulsion d’une personne pour réussir et vivre mieuxLa bienveillance, clé de la réussite, d’une vie meilleure et donc source d’espéranceLa bienveillance, porteuse d’espéranceNe cherchons pas la perfection mais trouvons la voie du bonheurLa bienveillance aide à voir les difficultés autrement et est à l’origine de lendemains meilleurs Chapitre 2: La bienveillance au travailRécupérer du temps afin de pouvoir en consacrer aux comportements bienveillantsUn management bienveillantInfluence de la bienveillance sur les relations clientsLa bienveillance au service des achats, par Sylvie NoëlLa bienveillance au niveau des services informatiques, par Stéphane RousseauBienveillance et espérance dans les ressources humaines, par Yves DesjacquesLa bienveillance intégrale : économique, sociale et environnementaleDe la bienveillance aux Bienveilleurs Chapitre 3: La bienveillance au service de la santéAu niveau de la santé individuelleAu niveau de la santé en général

135 pages. Temps de lecture estimé 1h41min.
Vous vous sentez différent, trop sensible, empathique, intuitif, pas assez sociable ? Vous vous dites que le monde devrait fonctionner autrement et vous avez du mal à vous y adapter ? C’est le cas de Cathy, Jocelyne et Morgan, des amis qui partent en voyage ensemble en Égypte. Des préparatifs précédant le départ aux diverses activités dans ce décor idyllique, ces vacances vont être pour ces trois atypiques l’occasion de découvrir leurs particularités respectives : Cathy la psy planifie tout, Jocelyne a une mémoire exceptionnelle, et Morgan pourrait bien être HPI. Si différents soient-ils, ils ont une hypersensibilité au monde qui les entoure bien plus importante que la plupart des gens… Cette BD, bourrée d’humour, d’infos, de tips et de conseils, est un passionnant voyage à travers les facettes de la neurodiversité. Au fur et à mesure de leur séjour, les trois amis vont découvrir que nous sommes tous différents et que l’on peut s’épanouir dans un monde neurotypique !La version ePub de ce livre numérique est en fixed-layout. Pour des conditions de lecture optimales, veillez à ce que votre tablette ou ordinateur supporte ce type de format.

65 pages. Temps de lecture estimé 49min.
Votre énergie est entre vos mains, voilà votre superpouvoir ! Malgré les aléas de la vie, c'est vous qui êtes le chef d'orchestre de votre énergie. Ce n'est pas une histoire de courage, c'est une question d'envie de se sentir bien sur tous les plans, de vibrer à la hauteur de vos besoins personnels. Le point de départ, c'est d'apprendre à connaître et à comprendre son énergie, puis d'apprendre à la nettoyer, la protéger, la fortifier, la décupler et la chouchouter, en pleine conscience.  Ce livre vous propose des solutions, des conseils, des idées, des bonnes pratiques, des exercices accessibles à tous. Ainsi, au fil des pages, vous découvrirez de nombreux outils efficaces et incroyablement simples à utiliser, comme les Mudra, l'écriture intuitive ou encore les visualisations, pour se sentir mieux jour après jour, physiquement et émotionnellement. Partie 1. État des lieuxComprendre comment vous fonctionnez énergétiquement (c’est un peu la base quand même)Apprendre à mesurer votre niveau d’énergie (sans calculs savants)L’énergie dans votre corps Partie 2. Passer à l’actionSi vous voulez nettoyer votre énergie (sans être une fée du logis)Si vous voulez protéger votre énergie (sans appartenir aux forces spéciales)Si vous voulez fortifier votre énergie (sans utiliser d’engrais)Si vous voulez décupler votre énergie (sans faire un travail de titan)Si vous voulez chouchouter votre énergie (elle adore)

61 pages. Temps de lecture estimé 46min.
Depuis le succès éditorial de la perversion narcissique, il est admis que le narcissisme est un vilain défaut, un synonyme de vanité, un trouble s'exprimant par de la mégalomanie, ou encore qu'il est à l'origine de la perversion. Or, le narcissisme est un des éléments fondateurs de notre construction psychique. Sans un narcissisme solide, pas d'estime de soi, pas de capacité de se défendre, de s'exprimer, d'agir. Dans cet ouvrage, le psychanalyste Thierry Delcourt éclaire les dérives possibles d'un narcissisme fragile, du comportement de retrait au trouble narcissique entraînant l'écrasement de l'autre, jusqu'à la perversion. Il aborde dans une seconde partie tous les bienfaits d'un narcissisme constructif, celui qui nous permet d'être pleinement nous-mêmes.

146 pages. Temps de lecture estimé 1h49min.
Angoisses, phobies, stress, peur de l’autre… La peur est universelle et se présente sous différentes formes. Excessive, elle peut vous limiter dans votre accomplissement et questionner les fondements de votre personnalité : « Qui a peur en moi ? » En explorant votre système intérieur, vous pourrez déjouer les pièges de nombreuses peurs souterraines et en apprendre davantage sur vous, sur votre puissance et sur la vie elle-même. Riches de leur expérience de psychothérapeutes, les auteurs vous proposent un programme personnel en 21 jours pour transformer votre peur en alliée, avec : le décryptage de plus de quatre-vingts peurs ; une démarche novatrice éprouvée ; des exemples et métaphores riches dans lesquels vous allez vous reconnaître ; des pratiques simples et efficaces pour vous accompagner ; ainsi que des schémas pour mieux comprendre et assimiler les idées fortes. Préparation au processus Première partie. La peur et ses symptômesJour 1. Y a-t-il un pilote dans l’avion ?Jour 2. Le corps de la peurJour 3. Le champ des possibles Deuxième partie. La peur et ses transesJour 4. Vivre dans le futurJour 5. Vivre dans le passéJour 6. Les voix de la peur Troisième partie. Les peurs enfantinesJour 7. L’enfant et la peurJour 8. Les monstres du placardJour 9. Apprivoiser son ombre Quatrième partie. Les peurs relationnellesJour 10. La peur et la violenceJour 11. Le reparentageJour 12. Vivre avec les autres Cinquième partie. Les peurs fondamentalesJour 13. La séparationJour 14. Le changementJour 15. La non-existence Sixième partie. Derrière la peur, l’élan de vieJour 16. La peur et la honteJour 17. La peur, le désir et le besoinJour 18. La pyramide des peurs Septième partie. Ne plus avoir peur de ses peursJour 19. La peur et les blessures de l’enfanceJour 20. La peur fait le hérosJour 21. Vivre pleinement, être plein de Soi

204 pages. Temps de lecture estimé 2h33min.
Vous a-t-on déjà dit que vous accordiez trop d’importance aux détails, au contrôle ? Que vous vouliez toujours plus et attendiez trop des autres ? Que le monde ne peut pas être parfait ou que vous étiez psychorigide ? Le perfectionnisme est trop souvent considéré comme un vilain défaut, voire une maladie dont il faut absolument se débarrasser pour être heureux. Et si cette passion à exceller était en fait un pouvoir ? Adressé particulièrement aux femmes, car ce sont souvent elles que l’on taxe de perfectionnistes, cet ouvrage passionnant et brillamment écrit permet à chacune de découvrir son profil de perfectionniste (« intense », « classique », « relationnelle », « bordélique », « procrastinatrice ») et de l’incarner pleinement. À travers les portraits inspirants et sensibles de nombreuses femmes qu’elle a accompagnées, la psychothérapeute Katherine Schafler nous apprend à nous servir de cette force pour atteindre notre idéal et en faire un puissant levier pour nous épanouir et nous réaliser. IntroductionLe perfectionnisme est une force QuestionnaireQuel type de perfectionniste êtes-vous ? 1. Attendez-vous à être évaluée sur les aspects suivantsLes cinq types de perfectionnisme 2. Célébrez votre perfectionnismeRéappropriez-vous les dons et les atouts qui se cachent derrière votre désir insatiable d’exceller 3. Le perfectionnisme comme maladie, l’équilibre comme remède, les femmes comme patientesUn modèle de pathologisation des expressions de pouvoir et d’ambition chez les femmes 4. Le perfectionnisme à la loupeUne compréhension plus profonde du perfectionnisme et de la variabilité de la santé mentale 5. Vous vous trompez de problèmeCe n’est pas que vous abordez votre vie avec perfectionnisme ; c’est que vous répondez aux erreurs par l’autopunition 6. Vous apprécierez la solution autant que d’obtenir un 19/20Lâchez prise, allez de l’avant et soyez compatissante avec vous-même en toute circonstance 7. De nouvelles pensées pour vous aider à ne plus trop y penserDix changements de perspective clés pour vous aider à trouver le succès que vous recherchez dans votre vie quotidienne 8. De nouvelles choses à faire pour vous aider à cesser d’en faire tropHuit stratégies comportementales pour aider chaque type de perfectionniste à construire des habitudes de récupération qui permettent une croissance personnelle durable 9. Maintenant que vous êtes libreVous accorder la permission de profiter de votre vie aujourd’hui

86 pages. Temps de lecture estimé 1h04min.
Des conseils lumineux pour celles et ceux en quête de sens ! Bien souvent moquée et peu prise au sérieux, la spiritualité constituerait pour certains une quête déconnectée de la réalité du monde, une exploration naïve et mièvre. Eh bien, pas du tout ! La spiritualité est polymorphe et sans cesse remise à jour selon les époques, les civilisations, les traditions et les besoins de transcendance d’une société. Et nous en avons plus que jamais besoin dans la période actuelle, ô combien challengeante, tant sur les plans social et économique que professionnel et relationnel. Sans ancrage spirituel solide, traverser cet entonnoir existentiel s’annonce pour le moins complexe. C’est pour cette raison qu’Amelle Zaïd souhaite te proposer à travers ce guide concret et puissant des recommandations et de nombreux conseils pour t’aider à rester connecté·e, ancré·e et authentique. Cet ouvrage est fait pour toi si tu souhaites donner une direction épanouissante et joyeuse à ta vie. Tu vas pouvoir définir pas à pas les contours de ta propre spiritualité et avancer sur ton chemin en toute liberté et en pleine conscience. Et quoi de mieux pour ce faire que d’incarner une spiritualité badass, c’est-à-dire à la fois cool, intègre et puissante ? Es-tu prêt·e à faire rayonner pour de bon la grandeur et la beauté de ton âme ? Prière d’ouverture Partie 1 - Une spiritualité badass, définitionUne spiritualité badass, c’est quoi ?Qu’est-ce que l’éveil ?La conscience comme terrain d’exploration infinieDes électrochocs pour revenir à l’essentiel : soi-mêmeTu deviens ce que tu esMa rencontre du troisième type avec l’ayahuasca Partie 2 - Qu’est-ce qui est badass ?Comprendre l’influence de tes émotions, c’est badassAssumer d’être le mouton noir, c’est badassActiver ton chakra de la gorge, c’est badassYour ego is not your amigoAssumer tes ombres, c’est badassAccepter le changement, c’est badassTe libérer du jugement et du piège de la dualité, c’est badassSortir définitivement du triangle de Karpman, c’est badassRester fun en plein chaos, c’est badassTranscender la mort, c’est badassLe discernement, c’est badassLe shadow work, c’est badassMaîtriser et comprendre ta colère, c’est badassVaincre l’ennemi sans violence, c’est badassÉcouter ton intuition, c’est badass Prière d’accomplissement

127 pages. Temps de lecture estimé 1h35min.
Nous croyons manquer de temps, or c'est l'attention qui nous fait défaut... Les sollicitations multiples et la masse des informations reçues consomment notre attention au quotidien. Pour notre efficacité et notre bien-être, la gestion de l'attention est une compétence vitale : c'est le socle sur lequel construire notre efficacité personnelle, des relations saines, de la performance, un équilibre de vie... Ce livre nous invite à « faire attention à notre attention » et nous permet d'identifier des axes de progrès. Il fournit aussi des techniques accessibles pour améliorer notre attention de façon durable, afin d'être vraiment présent quand il le faut. PRÉFACE1. POURQUOI FAIRE ATTENTION À VOTRE ATTENTION ?2. DÉCOUVRIR LE FONCTIONNEMENT DE L’ATTENTION3. COMPRENDRE L’EFFET DES ÉCRANS SUR L’ATTENTION4. METTRE FIN À LA DISPERSION5. OPTIMISER VOTRE ATTENTION6. PRENDRE PLAISIR À ÊTRE CONCENTRÉ7. IMPLANTER DES HABITUDES COLLECTIVESÉPILOGUELA BOÎTE À OUTILS DE L’ATTENTIONRÉPONSES AUX ÉNIGMES ET EXPÉRIENCESLECTURES COMPLÉMENTAIRESINDEX

141 pages. Temps de lecture estimé 1h46min.
« Avant même de savoir chanter ou écrire, j’étais dépendante, comme beaucoup d’entre vous. J’ai voulu comprendre comment fonctionnait le cercle vicieux de la dépendance, et pourquoi il était si difficile d’en sortir. L’addiction a ses contradictions que la volonté ignore. Au travers de discussions décomplexées avec des invités addicts, ex-addicts, thérapeutes, artistes et auteurs, je vous propose de plonger ensemble au cœur de nos modes de fonctionnement. » Ainsi débute chaque épisode de la première saison du podcast de Rose : Contre-addictions. Inspiré de celui-ci, ce livre est fait par une addict pour d’autres addicts. Aussi bien ceux qui en ont conscience que ceux qui l’ignorent ou le nient. Rose connaît tous les rouages de la maladie de la dépendance, les mensonges aux autres mais surtout à soi, les ruses pour retarder le moment où il faudra renoncer à ce meilleur ami qui nous veut tant de mal. Que ce merveilleux ami soit l’alcool, la drogue, le sport, le travail ou encore la nourriture ou l’amour des autres, l’addiction nous touche tous, de près ou de loin. « Nous mettions tout en œuvre pour nous détruire. Il va donc falloir mettre tout en œuvre pour nous reconstruire. Chacun avait sa façon de consommer, chacun a sa façon de se rétablir, mais tout le monde aura à travailler sur soi ! » Au fil des pages de cet ouvrage et au travers de nombreux témoignages de personnalités mais aussi d’anonymes, Rose décrypte les multiples formes d’addictions mais surtout les solutions qu’elle a expérimentées ou découvertes. Toutes sont destinées à nous libérer et à nous aider à aller de mieux en mieux, jour après jour. Si des millions d’individus empruntent ce chemin, pourquoi pas vous ?Un livre bienveillant et authentique pour les gens qui se donnent du mal pour aller bien ! Partie 1 : De la coke à l’âmeLarmes à paillettesKérosèneL’horizon grand Partie 2 : La contradiction humaineL’origine de nos désirs : la contradiction biologiqueL’ambivalence Partie 3 : Plus que l’addiction à un produit, un comportementLe point commun à tous les dépendants : une souffrance à apaiserUne maladie chroniqueAutant de définitions que de dépendantsLes différentes addictionsQuand les proches sont vides Partie 4 : Le parcours du compulsantQuand le sevrage est urgent : la cure de désintoxicationLes douze étapes : tout un programme !La connaissance de soi : la thérapieLa compréhension de soi : la philosophie Partie 5 : Le chemin du rétablissementNourrir sa vieReconnexion au corps, à soi, à la natureL’acceptationLa défaite est finie : arrêter de stigmatiser la « rechute » Partie 6 : La réconciliation des oppositions : la voie vers la libertéRetrouver le sensLes ressources intérieuresL’éveil de la conscienceLa non-dualitéToute une vie pour être libre

317 pages. Temps de lecture estimé 3h58min.
Si vous vous sentez parfois prisonnier de scénarios, de rôles, de schémas de comportements et de relations, l'analyse transactionnelle vous offre une grille de lecture éclairante sur les échanges au quotidien. Cet ouvrage pratique et complet vous permettra à travers des exemples, des quiz et des exercices : • De comprendre les concepts clés de l'AT : les signes de reconnaissance, les états du moi, les jeux psychologiques, les positions de vie... • D'identifier vos besoins fondamentaux et les enjeux cachés derrière tout échange, appelé « transaction ». • De prendre conscience des scénarios ou injonctions qui vous ont été imposés, et de vous en libérer. • De vivre des relations authentiques et apaisées au sein de votre famille, de votre cercle d'amis, de votre réseau professionnel...