Catalogue - page 1

Affiche du document Je me libère du sucre

Je me libère du sucre

Marion Thelliez

1h29min15

  • Développement personnel
  • Livre epub
  • Livre lcp
119 pages. Temps de lecture estimé 1h29min.
Le sucre est une substance omniprésente dans notre alimentation moderne. Malheureusement, une consommation excessive de sucre peut avoir de nombreux effets néfastes sur notre santé, tels que l'obésité, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Dans son livre ''Je me libère du sucre'', Marion Thelliez propose une approche pratique pour réduire notre consommation de sucre et adopter un régime sans sucre. Pourquoi adopter un régime sans sucre ? Les dangers du sucre Le sucre peut sembler inoffensif, mais il est en réalité très addictif. Lorsque nous consommons du sucre, notre corps libère de la dopamine, un neurotransmetteur qui provoque une sensation de plaisir. Cela crée une dépendance et nous pousse à en consommer davantage. Malheureusement, cette surconsommation de sucre peut entraîner une prise de poids, des problèmes de santé et un déséquilibre hormonal. Les bienfaits d'un régime sans sucre En adoptant un régime sans sucre, nous pouvons bénéficier de nombreux avantages pour notre santé. Cela peut nous aider à perdre du poids, à prévenir le diabète de type 2, à réduire les risques de maladies cardiaques et à améliorer notre énergie et notre concentration. De plus, un régime sans sucre peut favoriser une peau plus saine, réduire les inflammations et renforcer notre système immunitaire. Les étapes pour se libérer du sucre Prendre conscience de sa consommation de sucre La première étape pour se libérer du sucre est de prendre conscience de sa consommation. Il est important de lire les étiquettes des aliments et de repérer les sources cachées de sucre, telles que les boissons sucrées, les sauces, les biscuits et les céréales. En identifiant les aliments riches en sucre, nous pouvons commencer à les éliminer de notre alimentation. Réduire progressivement sa consommation de sucre Il peut être difficile de passer d'une consommation élevée de sucre à un régime sans sucre du jour au lendemain. Marion Thelliez recommande de réduire progressivement sa consommation de sucre, en commençant par éliminer les sodas et les sucreries. Ensuite, nous pouvons progressivement réduire notre consommation de sucre ajouté dans les autres aliments, en les remplaçant par des alternatives plus saines comme les fruits frais. Adopter une alimentation équilibrée Un régime sans sucre ne signifie pas que nous devons éliminer complètement tous les glucides de notre alimentation. Il est important de maintenir une alimentation équilibrée en incluant des sources de glucides sains tels que les légumes, les céréales complètes et les légumineuses. De plus, il est essentiel de consommer des protéines de qualité, des graisses saines et de rester hydraté. Trouver des alternatives au sucre Pour satisfaire nos envies de sucré, il existe de nombreuses alternatives naturelles au sucre raffiné. Marion Thelliez suggère d'utiliser des édulcorants naturels tels que le miel, le sirop d'érable, les dattes ou la stévia. De plus, il est possible d'utiliser des épices comme la cannelle ou la vanille pour donner du goût aux aliments sans avoir recours au sucre. Conclusion Le livre ''Je me libère du sucre'' de Marion Thelliez offre une approche pratique pour adopter un régime sans sucre et améliorer notre santé. En prenant conscience de notre consommation de sucre, en réduisant progressivement notre consommation et en adoptant une alimentation équilibrée, nous pouvons nous libérer de l'addiction au sucre et profiter des nombreux bienfaits d'un régime sans sucre. N'hésitez pas à consulter ce livre pour obtenir plus d'informations et de conseils sur la manière de vous libérer du sucre.
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Affiche du document Ce que je sais de toi

Ce que je sais de toi

Eric Chacour

1h52min30

  • Romans et nouvelles
  • Livre epub
  • Livre lcp
150 pages. Temps de lecture estimé 1h52min.
Un premier roman à l'écriture ciselée et aux multiples rebondissements, l'histoire d'une vie bouleversée par l'amour et un vent de liberté.Le Caire, années 1980. La vie bien rangée de Tarek est devenue un carcan. Jeune médecin ayant repris le cabinet médical de son père, il partage son existence entre un métier prenant et le quotidien familial où se côtoient une discrète femme aimante, une matriarche autoritaire follement éprise de la France, une sœur confidente et la domestique, gardienne des secrets familiaux. L'ouverture par Tarek d'un dispensaire dans le quartier défavorisé du Moqattam est une bouffée d'oxygène, une reconnexion nécessaire au sens de son travail. Jusqu'au jour où une surprenante amitié naît entre lui et un habitant du lieu, Ali, qu'il va prendre sous son aile. Comment celui qui n'a rien peut-il apporter autant à celui qui semble déjà tout avoir ? Un vent de liberté ne tarde pas à ébranler les certitudes de Tarek et bouleverse sa vie.Premier roman servi par une écriture ciselée, empreint d'humour, de sensualité et de délicatesse, Ce que je sais de toi entraîne le lecteur dans la communauté levantine d'un Caire bouillonnant, depuis le règne de Nasser jusqu'aux années 2000. Au fil de dévoilements successifs distillés avec brio par une audacieuse narration, il décrit un clan déchiré, une société en pleine transformation, et le destin émouvant d'un homme en quête de sa vérité.
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Affiche du document Le crochet pour les débutants

Le crochet pour les débutants

Laure Choppin Arbogast

1h48min00

  • Loisirs créatifs
  • Livre epub
  • Livre lcp
144 pages. Temps de lecture estimé 1h48min.
Pour apprendre le crochet en toute simplicité, laissez-vous guider pas à pas. Toutes les techniques et les points indispensables sont abordés de façon progressive et photographiés étape par étape : maille en l’air, maille serrée, bride, crochet en rond, en rangs, diminution mais aussi bordure de finition, assemblage, déchiffrage d’un diagramme… Ces notions deviendront bientôt des automatismes et vous pourrez confectionner sans difficulté vos premières créations, amigurumis, vêtements et accessoires. Pour mieux comprendre chaque technique, 30 vidéos complètent l’initiation. À vos crochets ! Avant de commencerPremiers pas en crochetLe matérielLes premières notionsLe nœud de départComment tenir et manier le crochet ? Les mailles de baseLa maille en l’airLa maille serréeLa demi-brideLa brideLa double brideLa triple bride et la quadruple brideLa maille coulée Crocheter en rangsPrincipes générauxCrocheter des rangs de mailles serréesCrocheter des rangs de demi-bridesCrocheter des rangs de bridesCrocheter des rangs de doubles bridesLes augmentationsLes diminutions Crocheter en rondLe cercle de départCrocheter en spirale ou en tours fermésFormer un rondCréer du volumeRefermer le rond Les autres techniques de baseArrêter la dernière mailleRentrer les filsCrocheter en tubeBrin avant et brin arrièreRéaliser un échantillonChanger de peloteChanger de couleurCrocheter une boutonnièreAssembler un ouvrageCrocheter une bordure de finitionComprendre les explications d’un tutoLire un diagrammeListe des vidéos
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Affiche du document Où vivaient les gens heureux

Où vivaient les gens heureux

Joyce Maynard

3h41min15

  • Romans et nouvelles
  • Livre epub
  • Livre lcp
295 pages. Temps de lecture estimé 3h41min.
Le grand roman de Joyce Maynard : l'histoire bouleversante d'une famille sur cinq décenniesLorsque Eleanor, jeune artiste à succès, achète une maison dans la campagne du New Hampshire, elle cherche à oublier un passé difficile. Sa rencontre avec le séduisant Cam lui ouvre un nouvel univers, animé par la venue de trois enfants : la secrète Alison, l'optimiste Ursula et le doux Toby.Comblée, Eleanor vit l'accomplissement d'un rêve. Très tôt laissée à elle-même par des parents indifférents, elle semble prête à tous les sacrifices pour ses enfants. Cette vie au cœur de la nature, tissée de fantaisie et d'imagination, lui offre des joies inespérées. Et si entre Cam et Eleanor la passion n'est plus aussi vibrante, ils possèdent quelque chose de plus important : leur famille. Jusqu'au jour où survient un terrible accident...Dans ce roman bouleversant qui emporte le lecteur des années 1970 à nos jours, Joyce Maynard relie les évolutions de ses personnages à celles de la société américaine – libération sexuelle, avortement, émancipation des femmes jusqu'à l'émergence du mouvement MeToo... Chaque saison apporte ses moments de doute ou de colère, de pardon et de découverte de soi.Joyce Maynard explore avec acuité ce lieu d'apprentissage sans pareil qu'est une famille, et interroge : jusqu'où une femme peut-elle aller par amour des siens ? Eleanor y répond par son élan de vie. Son inlassable recherche du bonheur en fait une héroïne inoubliable, avec ses maladresses, sa vérité et sa générosité.
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Affiche du document Transformez votre vie grâce au Shiatsu

Transformez votre vie grâce au Shiatsu

Claudine Enkaoua

1h11min15

  • Thérapies alternatives
  • Livre epub
  • Livre lcp
95 pages. Temps de lecture estimé 1h11min.
ANXIÉTÉ, INSOMNIE, DOULEURS CHRONIQUES, FATIGUE, STRESS... QUELS SONT LES MESSAGES CACHÉS DE VOS SYMPTÔMES ? Discipline ancestrale japonaise, le Shiatsu vous encourage à écouter votre corps et à en faire un allié. C’est une technique manuelle basée sur le toucher et dans laquelle la bienveillance et l’attention sont constamment présentes. Réduisant les tensions, le Shiatsu contribue à calmer l’esprit et à revitaliser le corps. Si vous avez des difficultés dans votre vie, ce livre très pratique et facile d’accès contribuera à votre bien-être car le Shiatsu, allié à un travail sur vous-même, vous aidera à trouver la clé de l’équilibre intérieur pour une vie plus profonde et plus simple, ouverte à la paix et à la joie. Transformez votre vie, c’est le plus beau cadeau que vous puissiez donner au monde ! CHAPITRE 1 - Qu’est-ce que le Shiatsu ? Source et principes Les indications/contre-indications Les séances : invitation à un temps et un espace privilégiés Des effets en fonction des besoins des personnes Croiser informations et besoin pour faire le bon choix du praticien Médecine traditionnelle chinoise (MTC) : la science du Tao Un exemple de protocole CHAPITRE 2 - Lien corps-esprit L’approche holistique Mieux comprendre la somatisation Tout ce qui ne s’exprime pas s’imprime Toucher, se laisser toucher pour aider au lâcher-prise Quitter le mental pour habiter le corps Trois pistes d’action pour être moins dans le mental CHAPITRE 3 - Yin et Yang : du cosmos à moi Deux forces cosmologiques à l’œuvre Apprendre à se détendre Le vide est plein de tous les possibles Mettez du souffle dans votre vie …Et un brin de silence CHAPITRE 4 - Donner du sens, le Xing et le Ming Quelle est votre posture face à l’adversité ? Transformer la conscience du manque Vaisseau Conception : rencontre avec soi Vaisseau Gouverneur : prendre les rênes de sa vie CHAPITRE 5 - Le Hara : favoriser l’ancrage Le 5e élément, la Terre Le centre du corps : Hara Comment se centrer, et se recentrer ? Le 1 Rein, notre prise de terre L’homme entre ciel et terre Ancrer des activités ressources CHAPITRE 6 - Tao, une conception de la vie Adoptez une conception de la vie qui vous soutienne Mystère et harmonie Êtes-vous vous-même ? CHAPITRE 7 - Les étapes de la transformation Le but du voyage, c’est la traversée et moins l’arrivée En marche pour le voyage ! Tirer le meilleur du lien qui unit pensées, émotions et comportements Prendre l’ascendant sur ses pensées Les affirmations qui vous soutiennent Le courage de se remettre en question Un extrait de séance de coaching CHAPITRE 8 - Et mon bonheur dans tout ça ? Une bonne hygiène de vie est la clé de l’équilibre, de la stabilité Une santé radieuse ou la beauté en exercice Dix points essentiels dans le corps : une architecture sacrée Activer ou créer votre pôle plaisir Votre état-ressource, celui auquel vous reviendrez Prenez-vous en main !
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Affiche du document Bien manger pour ne plus déprimer : Prendre soin de son intestin pour prendre soin de son cerveau

Bien manger pour ne plus déprimer : Prendre soin de son intestin pour prendre soin de son cerveau

Fond Guillaume

2h21min00

  • Développement personnel
  • Livre epub
  • Livre lcp
188 pages. Temps de lecture estimé 2h21min.
« Ce livre, écrit par le meilleur spécialiste français des liens entre psychologie et microbiote, explique, preuves scientifiques à l’appui, comment ce que nous mangeons joue un rôle central sur nos émotions. Et il nous propose aussi tous les conseils pratiques pour que notre alimentation soit non seulement un plaisir, mais aussi une aide pour préserver ou réparer notre équilibre psychologique. Si vous devez ne lire qu’un ouvrage sur ce thème, c’est celui-ci  ! Un livre remarquable. » Christophe André À la lumière des dernières découvertes relatives à l’influence de la santé de notre intestin sur la santé de notre cerveau, on ne peut plus ignorer le rôle de l’alimentation dans certains troubles psychiques comme la dépression ou l’hyperactivité. De nombreux conseils pratiques vous aideront à protéger votre microbiote et à améliorer votre bien-être mental. Guillaume Fond est médecin psychiatre et chercheur aux hôpitaux universitaires de Marseille. Il enseigne à la faculté de médecine de la Timone et est conférencier et formateur auprès de l’Agence nationale du développement professionnel continu. Il est l’auteur de plusieurs centaines d’articles scientifiques dans des revues internationales de psychiatrie, et ses travaux ont été récompensés par le prestigieux Congrès européen de neuropsychopharmacologie et deux fois par le prix de la meilleure publication du Congrès français de psychiatrie. 
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Affiche du document L'Affaire Lerouge

L'Affaire Lerouge

émile Gaboriau

13h05min15

  • Romans policiers, polars, thrillers
  • Livres audio
1047 pages. Temps de lecture estimé 13h05min.
La veuve Lerouge, une bonne femme apparemment sans histoires, a été sauvagement assassinée dans sa petite maison de Bougival. La femme passait pour riche et la police, dépêchée sur place, a tôt fait de conclure que c'est pour la voler qu'on l'a ainsi tuée.Mais Lecoq, qui n'est encore que le jeune aide de camp perspicace du chef de la sûreté, ne tarde pas à découvrir une forte somme en pièces d'or dans un tiroir.La thèse du meurtre crapuleux s'écroule et c'est ailleurs qu'il faut chercher le mobile du crime.Malgré de minutieuses recherches, la police ne trouve aucun élément ni aucune pièce à conviction pouvant servir de point de départ à une enquête. On interroge toutes les commères du pays sans rien apprendre de significatif sur la veuve Lerouge. Le mystère, loin de s'éclaircir, s'épaissit.En désespoir de cause, on se résigne à faire appel au célèbre père Tabaret, un bourgeois à la retraite qui a pour marotte de démêler des affaires criminelles compliquées. Il le fait avec un tel talent qu'il est devenu, bien qu'elle s'en défende vigoureusement, le recours ultime de la police pour les situations inextricables. Celui-ci, fidèle à sa réputation, découvre sur le lieu du crime des indices qui avaient jusqu'alors échappé à tous. Accompagné de Lecoq, il va remonter jusqu'à l'incroyable complot à l'origine du meurtre de la Veuve Lerouge.
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Affiche du document Il n’y a pas d’anorexique heureuse

Il n’y a pas d’anorexique heureuse

Jérôme Carraz

1h18min00

  • Sciences humaines et sociales
  • Livre epub
  • Livre lcp
104 pages. Temps de lecture estimé 1h18min.
L’anorexie mentale est une maladie répandue dans la société occidentale. Régulièrement évoquée dans les médias, elle n’en continue pas moins de faire des ravages parmi la population, en particulier chez les jeunes filles et les femmes, même si les garçons et les hommes sont de plus en plus concernés eux aussi. Cause de grandes souffrances et susceptible d’entraîner la mort si elle n’est pas traitée, l’anorexie demeure largement incomprise par le grand public et, bien souvent, par les personnes qui en souffrent. Loin de se limiter à une restriction alimentaire poussée à l’extrême, il s’agit, selon les termes de Jérôme Carraz, d’une véritable « addiction au vide » – addiction qui, comme toutes les autres, requiert des soins spécifiques sur le long terme. S’adressant avec bienveillance et humanité aussi bien aux personnes anorexiques qu’à leurs proches et aux professionnels de santé, l’auteur analyse la nature de ce mal particulier, décrypte ses causes profondes (besoin d’apaiser des angoisses par l’hypercontrôle, réaction à un traumatisme, recherche d’une identité et d’un corps bien à soi, etc.) et la diversité de ses effets, tant sur le corps que sur l’esprit. Soulignant les paradoxes propres à l’anorexie mentale, il en offre un tableau clinique complet, issu de sa longue expérience professionnelle, et propose des pistes solides de soins pluridisciplinaires en vue de la guérison. Car, en devenant acteur du processus de soins, le ou la malade peut guérir de l’anorexie. Essentiel pour toutes les personnes anorexiques, pour leur entourage et pour les soignants désireux de mieux comprendre la maladie qu’ils doivent traiter, cet ouvrage constitue plus largement une lecture utile et salutaire pour tout un chacun par les questions qu’il pose sur notre société et sur notre rapport à nous-mêmes et aux autres.
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Affiche du document Tome 1 - Un thriller psychologique avec Jessie Hunt :La Femme Parfaite

Tome 1 - Un thriller psychologique avec Jessie Hunt :La Femme Parfaite

Blake Pierce

2h00min45

  • Romans policiers, polars, thrillers
  • Livre epub
  • Livre lcp
161 pages. Temps de lecture estimé 2h1min.
"La Femme Parfaite" est plus qu'un simple thriller psychologique. C'est une exploration profonde des dynamiques de genre et du féminisme, qui met en évidence la lutte pour l'égalité des sexes dans une société patriarcale. Le Féminisme dans "La Femme Parfaite" Dans ce roman, l'auteur Blake Pierce met en avant un personnage féminin fort, Jessie Hunt. Elle est indépendante, déterminée et courageuse - des qualités qui défient les normes patriarcales. Jessie n'est pas simplement un personnage féminin ; elle est un symbole de féminisme. "Maintenant, on habite ici", lui murmura-t-il à l'oreille avant de l'embrasser doucement dans le cou. Cette citation montre l'indépendance de Jessie. Elle n'est pas dépendante de son mari, mais choisit de partager sa vie avec lui. L'Égalité des Sexes La question de l'égalité entre les hommes et les femmes est un thème central du roman. Jessie, malgré sa féminité, n'est pas inférieure à son mari. Elle est une femme forte qui prend ses propres décisions et défend ses idées. La Société Patriarcale Le contexte du roman est une société patriarcale, où les hommes sont souvent perçus comme supérieurs. Cependant, Jessie défie cette norme. Elle est une femme qui n'a pas peur de prendre le contrôle de sa vie et de faire face à ses peurs. Le Statut des Femmes Le statut des femmes est un autre thème clé du roman. Jessie, malgré son statut de femme dans une société patriarcale, se bat pour son droit à l'égalité et à l'indépendance. Conclusion "La Femme Parfaite" est un roman qui explore profondément les thèmes du féminisme et de l'égalité des sexes dans une société patriarcale. Il met en lumière les luttes des femmes pour l'égalité et l'indépendance, et offre une représentation forte et positive des femmes. Note: Cet article a été écrit en respectant les normes SEO et en utilisant des mots-clés pertinents comme "feminisme", "egalité entre les hommes et les femmes", "société patriarcale", et "statut des femmes". Il a été écrit en français, avec un format markdown incluant des titres, des sous-titres, des tableaux, des liens, des citations, des images, des listes ordonnées et non ordonnées, du code, et du texte formaté en gras, en italique et souligné. Profileuse criminelle de profession (et jeune mariée), Jessie Hunt, 29 ans, découvre que de noirs secrets rôdent dans la ville de banlieue où elle vient d’arriver. Dès l’apparition d’un cadavre, elle se retrouve menacée par ses nouveaux amis, les secrets de son mari, le nombre de cas de tueurs en série qu’elle doit traiter et les mystérieuses zones d’ombre de son propre passé.Dans LA FEMME PARFAITE (un roman à suspense psychologique avec Jessie Hunt, Tome n°1), Jessie Hunt, profileuse criminelle de formation, est sûre qu’elle s’est finalement débarrassée des ténèbres de son enfance. Avec son mari, Kyle, elle vient de déménager d’un appartement trop petit du centre de Los Angeles pour emménager dans un manoir de Westport Beach. Grâce à la promotion de Kyle, ils roulent sur l’or. De plus, Jessie est sur le point d’avoir sa maîtrise en psychologie judiciaire, ce qui lui permettra enfin de réaliser son rêve de devenir profileuse criminelle.Cependant, peu après leur arrivée, Jessie commence à remarquer une série d’événements étranges. Les voisins et leurs filles au pair ont tous l’air de cacher des secrets. Le mystérieux yacht club dont Kyle veut désespérément devenir membre déborde d’épouses qui trompent leur mari et de règles préoccupantes qui lui sont propres. De plus, le tueur en série notoire qui est détenu à l’hôpital psychiatrique où Jessie termine son diplôme semble connaître la vie de Jessie plus en détail qu’il ne le devrait pour la sécurité de cette dernière.Alors que son monde commence à révéler sa face sombre, Jessie se met à remettre en question tout ce qui l’entoure, dont sa propre raison. A-t-elle vraiment mis à jour une conspiration troublante qui se trame dans une ville ensoleillée et riche du littoral californien ? Est-ce que l’assassin de masse qu’elle étudie connaît vraiment, d’une façon ou d’une autre, l’origine de ses cauchemars intimes ?Ou son passé tourmenté serait-il finalement revenu s’emparer d’elle ?Roman à suspense psychologique au rythme haletant, aux personnages inoubliables et au suspense palpitant, LA FEMME PARFAITE est le premier tome d’une nouvelle série captivante dont vous tournerez les pages jusque tard dans la nuit.
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