Zen attitude : une nouvelle année, un corps apaisé !

Zen attitude : une nouvelle année, un corps apaisé !
Affiche du document L'Art de la simplicité

L'Art de la simplicité

Dominique LOREAU

1h31min30

  • Forme et détente
  • Livre epub
  • Livre lcp
122 pages. Temps de lecture estimé 1h31min.
Simplifier sa vie, c'est l'enrichir. Notre société de consommation vous dit le contraire ? Ne le croyez plus. Installée au Japon depuis de longues années, Dominique Loreau s'est imprégnée dumode de vie de son pays d'adoption. Un mode de vie qui repose sur le principe du "moins pour plus " appliqué à tous les domaines,dumatériel au spirituel. Épurez votre intérieur, videz vos armoires, abandonnez vos achats compulsifs,mangez plus frugal, prenez soin de votre corps et donc de votre esprit... De l'art de vous sentir bien chez vous à l'art de vous sentir bien en vous, elle transpose ces préceptes à l'usage des femmes occidentales. Toutes les approches pour vous sentir bien dans votre corps et dans votre tête, mieux avec vous-même, donc mieux avec les autres : vivre zen, telle est la clé de l'harmonie. L'élégance, le bien-être et le mieux-vivre : inspiré des philosophies orientales, voilà ce que propose L'Art de la simplicité. Elle doit être l'anti-stress de la ville"Espace, lumière, ordre, voilà ce dont l'homme a besoin pour vivre, autant que de nourriture ou d'un lit." Le CorbusierLorsqu'une maison est vide, excepté quelques belles et parfaites nécessités, elle devient un havre de paix. Chérissez-la, nettoyez-la et habitez-la avec respect, cela dans le but de servir à protéger votre trésor le plus précieux: VOUS-MÊME.C'est lorsque l'on n'est plus préoccupé par les considérations matérielles que l'on peut s'épanouir.Le corps abrite l'esprit comme la maison abrite le corps ; et notre esprit doit être libéré pour pouvoir se développer.Chacune de nos possessions devrait nous rappeler que nous n'avons besoin de rien d'autre qu'elle, et que c'est son utilité qui la rend si précieuse; sans elle, nous ne pourrions "fonctionner" normalement.La maison devrait être un lieu de repos, une source d'inspiration, une aire thérapeutique. Nos villes sont surpeuplées, bruyantes, avec trop de couleurs et de distractions visuelles qui nous agressent et nous blessent. C'est à la maison de nous redonner de l'énergie, de la vitalité, de l'équilibre, de la joie. La maison est une protection matérielle et psychologique, aussi bien pour le corps que pour l'esprit.Il n'y a pas seulement la sous-nutrition alimentaire. Il y a aussi la sous-nutrition spirituelle, et c'est là que la maison joue son rôle. De même que de la nourriture dépend notre santé, ce que nous mettons dans notre intérieur a de sérieuses répercussions sur notre équilibre psychologique.
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Affiche du document La méditation de pleine conscience pas à pas

La méditation de pleine conscience pas à pas

Élisabeth Couzon

1h55min30

  • Forme et détente
  • Livre epub
  • Livre lcp
154 pages. Temps de lecture estimé 1h55min.
Collection Mieux se connaître Mieux se connaître et rééquilibrer sa vie pour être en harmonie avec soi-même, tel est le défi auquel chacun aspire.   Cette collection s’adresse à toutes les personnes en quête d’épanouissement personnel et de bien-être.   Rédigé par des experts reconnus, chaque ouvrage traite avec clarté un thème essentiel de développement personnel. Forts de leur riche expérience professionnelle, les auteurs proposent à l’appui de leurs propos des exercices et des mises en situation.   Le lecteur devient ainsi l’acteur de son changement. Retrouvez les autres titres de la collection : S’estimer pour réussir sa vie Soyez un stressé heureux Soyez un retraité heureux Parents zen et enfants épanouis La magie des émotions Devenez meilleur négociateur que vos enfants ! Donnez du sens à votre vie avec la méthode N.E.W.S. TM Négocier dans son couple (sans en avoir l’air) Vivre le bonheur ! Exprimer sa gratitude pour vivre heureux La PNL pour tous J’exprime ma gratitude À Djibril, Léna et Maëlys, ces joyeux lutins et à Charlotte, Yan, Soizic et Thomas que j’aime avec tendresse. À tous mes enseignants qui m’ont accompagnée sur le chemin. À Solange et Virginie pour leur soutien. À Françoise pour sa présence aimante. À tous mes amis pour leurs qualités d’être. À tous ceux que j’ai accompagnés et qui m’ont tant appris. Pour contacter l’auteur : www.elisabethcouzon.
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Affiche du document J'arrête de... stresser !

J'arrête de... stresser !

Sylvia André

1h54min45

  • Forme et détente
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153 pages. Temps de lecture estimé 1h55min.
Pression au travail ou à la maison, préoccupations financières, soucis de santé, impression d'être débordé... Le stress prend des formes multiples qui peuvent avoir un impact négatif sur votre qualité de vie. Pourtant, vous pouvez agir ! Psychologues cliniciens et coachs, Patrick Amar et Silvia André ont conçu un programme en 21 jours pour apprendre à gérer efficacement votre stress. Le dispositif est pédagogique, riche et structuré, ce qui facilite la mise en pratique au quotidien. 21 chapitres pour 21 jours de travail personnel à tous les niveaux : pensées, émotions, comportements, sensations physiques... Des tests pour évaluer où vous en êtes et les axes de développement. Des exercices simples pour gérer votre stress et consolider vos progrès. Des synthèses quotidiennes pour assimiler les idées fortes du programme. Des quiz de fin de semaine pour valider vos apprentissages. Mixant théorie et pratique, cet ouvrage accessible et innovant vous donne des clés pour apprivoiser votre stress et transformer positivement votre vie personnelle et professionnelle. Semaine 1 Jour 1 Je comprends le stress Jour 2 Suis-je stressé ? État des lieux Jour 3 Je retrouve mon souffle par la respiration Jour 4 J'apprends à me détendre par la relaxation musculaire Jour 5 Je pense donc je suis : mes pensées comme porte d'entrée du stress Jour 6 J'utilise mes émotions Jour 7 J'apprends à gérer les difficultés Quiz de fin de première semaine Semaine 2 Jour 8 J'expérimente le lâcher-prise Jour 9 J'apprends à gérer l'incertitude sans stresser Jour 10 J'avance, je recule, est-ce normal ? Jour 11 Je m'affirme ! Jour 12 Je gère mon temps Jour 13 Je médite en pleine conscience Jour 14 J'ai le courage de changer Quiz de fin de deuxième semaine Semaine 3 Jour 15 Je ressens les bienfaits de la psychologie positive Jour 16 Je prends soin de mon alimentation Jour 17 Je fais de l'exercice Jour 18 Je comprends les médicaments Jour 19 J'accepte d'être parfaitement imparfait Jour 20 Je m'aime donc je suis Jour 21 Bilan du programme Dernier quiz ! Mon carnet de bord Semaine 1 Semaine 2 Semaine 3 Bilan
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Affiche du document L'EFT, un outil pour la vie

L'EFT, un outil pour la vie

Sylvie Liger

1h54min45

  • Thérapies alternatives
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153 pages. Temps de lecture estimé 1h55min.
L'EFT, kit de survie pour personnes en recherche de mieux-être L'EFT - ou techniques de libération émotionnelle - est un outil puissant pour supprimer facilement et efficacement les émotions négatives qui nous empêchent de nous sentir bien. Les principes de base de la méthode sont très simples. Une fois que vous les connaîtrez, ils vous serviront toute votre vie, en toute occasion. En apprenant à tapoter les bons points méridiens et en utilisant les techniques de la pensée positive, cet outil vous aidera à gérer vos émotions, éliminer vos peurs et vos phobies, soulager vos douleurs, vous débarrasser de vos croyances limitantes, de vos addictions ou encore des émotions toxiques qui perturbent votre vie, pour enfin retrouver sérénité et bien-être. Pour vous faciliter son usage, l'auteure vous propose de nombreux protocoles personnalisés, regroupés par thème. L'EFT et autres points énergétiques magiques ! Protocoles pour la tristesse et le chagrin Protocoles pour les addictions Protocoles pour le manque de confiance Protocoles pour le rejet, l'humiliation, la honte, l'abandon, la culpabilité Protocoles pour les phobies Protocoles pour la colère Protocoles pour les douleurs physiques Protocoles pour la réussite Protocoles pour le stress Protocoles pour l'argent et l'abondance Protocole "Et l'amour dans tout ça ?" Pour aller plus loin
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